Sacar la basura

¿Alguien no conoce esta expresión? Estoy convencido de que todos las hemos escuchado en algún momento o utilizado. Ya sea en sentido real o en sentido metafórico. Existen muchas frases cortas como esta que están llenas de significado y que pueden dar tanto juego o generar multitud de situaciones.

Vamos a empezar por el sentido real. En este caso se corresponde con llevar los deshechos al contenedor. Sean de la clase que sean y por supuesto al contenedor correspondiente para reciclar y por lo menos en esto, aportar un pequeñísimo grano de arena. Pero realmente, ¿cuántos casos conocemos de discusiones originadas en una vivienda porqué alguno de los ocupantes de la misma no ha sacado la basura? ¿Cuántas discusiones por ver quién la saca, a quién le toca?

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Muchas y seguramente ahora mismo, sentados en el sofá con la tablet, en la silla ante el ordenador o en el metro leyendo esto mediante el smartphone os parecerá algo sumamente ridículo. ¿Pero quién puede discutir por algo así? Si, parece ridículo y lo es. Pero es habitual que cuando existen problemas en una relación, las cosas ridículas, los detalles, son gotas que suman para llenar el vaso. La basura real no es el problema pero ayuda a la metafórica a que esta se muestre y se exprese, por lo general de una forma inadecuada.

Vamos ahora a por el sentido metafórico. Existen diversas definiciones que nos explican y nos hacen entender su importancia para tener una buena salud mental. Se trata de dejar salir aquellas cosas, acciones, conductas,… que hemos percibido y nos reconcomen por dentro afectando a nuestra salud mental ya que están ahí presentes, de forma constante o casi, provocando que mis emociones estén sobreexcitadas, preparadas para hacerme perder el control en el momento en el que perciba algo más del mismo estilo.

¿Y cómo podemos sacar esta basura para que no nos coma por dentro? Existen diversas opciones pero a mí me atraen dos en especial: ser resiliente y tener una buena comunicación asertiva.

La resiliencia es la capacidad del ser humano para sobreponerse a dolores emocionales y a situaciones adversas. Se trata de una capacidad humana que en función de nuestras vidas podemos estar utilizando de forma diaria o puede que únicamente lo hayamos hecho en momentos puntuales. Seguramente no seremos conscientes de que lo que estamos haciendo se llama así (puede que hoy día sí) y lo conoceremos como sobreponerse a las dificultades, salir adelante pase lo que pase o de alguna otra forma más coloquial.

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La comunicación asertiva, para no extenderme, es aquella que te coloca entre la respuesta pasiva y la agresiva ante una situación vivida. Manifiestas tus convicciones y defiendes tus derechos.

Ambos temas son apasionantes y por sí solos tienen interés suficiente para dedicarles más tiempo. Son la base para una buena salud emocional y mental y te permiten no acumular basura como si fueras un contenedor. El color lo eliges tú.

Ya sea real o metafórica se trata de una percepción individual que afecta emocionalmente. Así que, por tu salud, asegúrate de tener algún momento al día para sacar la basura. ¿Cuál de los dos tipos? Eso ya es cosa tuya y de cómo lo gestiones.

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Entrenamiento de la comunicación defensiva en baloncesto

El baloncesto, como otros deportes de equipo, tiene la necesidad imperiosa de conseguir un objetivo común. Para llegar al éxito la herramienta de la comunicación es básica para una buena sincronización.  La comunicación es el proceso por el cual se transmite un mensaje. Por tanto, se establece una relación muy valiosa entre los participantes al producirse esa interacción.

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Comunicarse entre los jugadores en la pista es clave ya que ellos son la extensión del entrenador y el reflejo de lo trabajado por el equipo.

Es normal que se produzcan errores en la competición; pero con una buena comunicación se puede minimizar ,ya que prevalece la fuerza del grupo frente al individuo.  Los puntos débiles individuales pueden quedar atenuados por el resto del grupo si son capaces de ayudarse.

En nuestros equipos un factor al que le damos mucha importancia es que hablen entre ellos en el campo. Pero eso que pedimos a nuestros jugadores también tenemos que intentar tenerlo entrenado y hemos querido hacer una recopilación de palabras que usamos que obviamente se pueden cambiar al gusto del consumidor.

A. Defensa individual

Pedir “Ayuda” cuando no hay opción de recuperar jugador.

El que está en situación de ayudar grita “Ayudo” para que se sepa que está montada la 1ª ayuda.

Objetivo idílico es que haya otro grito de un compañero que grite “” refiriéndose a que ayude que él le hace la 2ª ayuda.

Defensa a un jugador que no queremos ninguna ayuda gritamos “Nada”. Hay que apretar líneas de pase.

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Defensa pívot por delante:

  • El que está por delante grita “Por delante
  • El que está en ayudas grita “Ayudo

Si decantamos gritamos “Fondo” para que se monte un sistemas de ayuda por línea de fondo.

Ante situaciones de desventaja que arreglamos el que llega grita “Vete” para cambiar. Por ejemplo en el PB cuando hay un miss-match…

* BD

Pívot avisa Bloc Dcha o Bloc Izq y seguidamente qué defensa:

  • BD Flash
  • BD Push
  • BD 2
  • BD Blue
  • BD pasa (3º)
  • BD Cambio
  • Cuando el exterior tiene que recuperar y llega tarde el pívot le grita “Llega” para poder marcharse a por su par.

El exterior tiene que comunicar con el pívot:

  • Paso” si pasa de 1º sin necesidad de ayuda
  • Cuando el exterior recupera a su par para avisar al pívot que se vaya con “Estoy
  • Si quiere que se quede al 2c1 se grita “Dos

* BI

El que recibe el bloc habla

  • Cambio
  • Si persigo gritamos “Flash”
  • Recortar gritamos “Push”

B. Defensa en Zona

Avisamos “Esquinas” para que el responsable vaya directamente. Suele avisar el 5

Avisamos que hay “Taco”  (suele avisar el 5) y el que lo coge enseguida dice “Mío”.

C. En defensas presionantes

Gritamos “Medio” cuando hay lado débil para que los jugadores lado débil se acerquen al balón dejando pase lado contrario y congestionando zona de balón.

Gritamos “Otro” si repetimos un 2c1.

Con este pequeño artículo sólo esperamos que los entrenadores seamos conscientes de la importancia de la comunicación y se crea en ella y se ENTRENE porque seguro que en el futuro nos ahorrará trabajo.

Cada uno tiene sus manías y preferencias. Adaptarlo a vosotros. Mucha suerte a todos.

Mario Lousame

Iván Corrales

3 juegos de memoria y concentración

Dos aspectos muy necesarios para poder desarrollarse en el aprendizaje son la memoria y la concentración. Desde la educación física tenemos numerosas formas de poderlas trabajar de una forma natural e incluidas dentro de una actividad gratificante y atractiva por definición como es el juego.

Juegos de diferentes formatos y que pueden ofrecer posibles variaciones en función de los objetivos que se quieran trabajar.

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Se trata de contar hasta 3 de forma continua, por parejas, lo más rápido posible. Cada miembro dice el número correspondiente de manera alternativa. Progresivamente se van añadiendo movimientos o acciones rápidas a cada número. Por ejemplo al decir 1 aplaudo, al decir 2 salto y al decir 3 giro sobre mí mismo. Es un juego muy sencillo para poder empezar una actividad y centrar la atención de los participantes. También permite trabajar la creatividad ya que las acciones a realizar al decir cada número pueden ser creadas por cada pareja.

Tocamos

Según empezamos la clase, justo para meter a todos los alumnos y alumnas en situación, se dice una serie de elementos disponibles en el espacio y cuántos de estos elementos se tocan. Por ejemplo: “Tocamos 5 paredes, 3 papeleras, 6 puertas y 1 porteria”. Este juego permite realizar infinitas variables: más o menos elementos, utilizar secuencias repetitivas, establecer un orden (cuando se empieza por elemento acabarlo o hacerlo exactamente en el orden que se ha dicho), dar la opción de elegir un elemento a añadir, hacerlo por parejas unidas de la mano, por parejas pero que se repartan las images 17tareas,… Por lo general, y a partir de que ya lo han hecho en más de una ocasión, aviso para que sepan que únicamente diré la serie una vez. También aprovecho el ejercicio para empezar a trabajar la carrera continua y mantenerla en el tiempo ya que en cuanto empiezan a moverse no pueden dejar de correr, da igual la velocidad, hasta acabar la actividad.

Nos repartimos en…

Este juego lo realizo en el gimnasio para aprovechar las columnas que ocupan el lugar. Es un juego que en inicio es complicado pero que con el tiempo ayuda muchísimo en los momentos de realizar grupos y a que estos se hagan de muy diversas formas ayudando a que jueguen con diversos compañeros.

La idea del juego es que el grupo se debe repartir en grupos iguales o lo más igualados posibles en función del número de columnas que diga. Por lo general empiezo con 4 columnas y una vez se han repartido correctamente, les hago volverse a repartir pero esta vez en 6 columnas (todas las que tengo en el gimnasio). Esta es la primera parte del juego, al que a veces añado más columnas creadas con aros si no quiero realizar la segunda o me interesa una agrupación más pequeña.

La segunda parte del juego empieza al estar repartidos en las 6 columnas. Deben volver a repartirse en 6 pero sin repetir columnas ni compañeros con los que ahora están. En función del número, cuando ya lo han hecho se vuelve a pedir el cambio de columna y de compañeros. Este tercer cambio, en función del grupo, también se puede hacer si esta no se puede cumplir para ver si se dan cuenta de que es imposible. Antes de los momentos de cambio se puede preguntar a qué columnas no puede ir o con qué compañeros ya ha estado.

A lo largo del toda la actividad también se potencia la comunicación entre ellos y la resolución de problemas de forma grupal. Se pueden añadir más dificultades como por ejemplo el tiempo y pedirles que lo hagan en 10 segundos por ejemplo. Desde que realizo este juego, sólo la primera parte hasta repartirse en 6 columnas, con los grupos de 1º de primaria, todos han llegado a hacerlo en los 10 segundos en un periodo de tiempo variable pero siempre dentro del segundo trimestre.

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Espero que estos 3 juegos os resulten interesantes. Puedo deciros que con los grupos que trabajo funcionan y me ayudan en gran medida a que el trabajo posterior se realice más fácilmente. Además de la mejora a nivel de concentración y memoria que realizan los alumnos y las alumnas mediante estos juego con los que se divierten aprendiendo y mejorando.

El banquillo como escenario

En toda profesión, lo que uno transmite al resto es un apartado esencial para el desarrollo de su actividad. Si quieres ser realmente bueno en algo debes conseguir dominar los diferentes escenarios en los que tu actividad se desenvuelve o por lo menos una gran mayoría de ellos y de las diferentes situaciones que se pueden producir en cada uno de esos escenarios a lo largo del desarrollo de dicha actividad.

Cuando voy a ver partidos, principalmente de baloncesto, además de disfrutar o no del juego en sí y de lo que realizan los jugadores, no puedo dejar de observar los banquillos y lo que sucede en ellos. Y claro está, por extensión, a los entrenadores.

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Tradicionalmente se ha dicho que el hábitat natural de un entrenador de baloncesto es la pista de entrenamiento y el banquillo durante el partido. Hoy día sigue siendo así aunque otros escenarios en los el entrenador se relaciona con su staff técnico, con los jugadores o con miembros del club también deberían serlo e incluso llegan a tener más peso o influencia en su trabajo del que más de uno piensa. Y de estos dos, por lo general, el que tiene más peso y es más visible es el banquillo y lo que allí pasa durante el partido.

Existen ocasiones en las que además conozco la forma de entrenar de ese entrenador. Ya sea por método o características que lo definen durante la semana que forman parte de su esencia de entrenador o por la dinámica y forma de entrenar concreta a un determinado equipo. Esto me permite ver la coherencia o no entre esos dos escenarios principales.

Cada entrenador tiene su personalidad y su forma de comportarse. En un partido pueden producirse muchas situaciones distintas y en todas ellas se deben tomar decisiones, por lo general rápidas y en algunas situaciones muy rápidas. El entrenador que de verdad domina este escenario en el que se convierte un banquillo de baloncesto durante un partido se basa en aspectos muy claros y que todos ellos son trabajables.

Lo controlable es todo aquello que depende exclusivamente de la persona y de cómo se relaciona con el entorno. Pienso que esta es la base de todo buen entrenador: procurar llevar todo lo que sucede o pueda suceder a terrenos que uno mismo reconozca. De esta forma podrá transmitir de forma consciente lo que desee transmitir en cada momento.  Aunque muchos piensan que esto se acaba cuando el balón es lanzado al aire, realmente existen más momentos que son controlables. Muchos de ellos se basan en tener un buen conocimiento de uno mismo y un excelente control emocional que en los que son excepcionales llega a situaciones de transmitir una emoción pero realmente tener otra.

images (11)Lo previsible no deja de ser una ramificación de lo controlable. En este caso se basa más en lo que puede suceder o las acciones que pueden realizar los rivales o los propios jugadores. Si la relación, conocimiento y comunicación con tus jugadores es de alto nivel, se pueden prever y actuar para ayudar de la forma adecuada en un número alto de las situaciones que se producen a lo largo de un partido. Lo mismo de los rivales, ya sea de los jugadores o de los entrenadores.

Lo reactivo. Este ya es un tema más delicado. Depende de la interpretación que realizamos de lo que vivimos y nuestra reacción ante ello. Más acciones de las que nos pensamos son realmente previsibles con lo que se puede actuar de forma proactiva y anticiparse así a que nos afecte de forma emocional y reaccionemos de una forma más instintiva…menos racional. Estas reacciones menos racionales en ocasiones son buenas y aporta esa imprevisibilidad propia del deporte. De igual manera, la necesidad de educar las emociones de los entrenadores es un punto básico en su progresión y evolución, junto con los otros aspectos más tradicionales.

 

Lo transmitido une todo esto en la puesta en escena segundo tras segundo. Aquí es donde se observan todos estos aspectos y las virtudes y/o defectos en cada apartado para que todo esto fluya de una forma natural que no dificulte la expresión del talento de los jugadores. También se podrá observar en las relaciones que el entrenador tenga con el árbitro o árbitros así como con la mesa anotadora.

Mantener bajo control todos estos detalles no es fácil. Sí que es fácil observar entrenadores que pierden por momentos el control del partido o mejor dicho sobre sí mismos (a todos nos pasa) y otros que viven de forma constante en un limbo sin orden que provoca el caos en todo su entorno. Algunos de estos últimos, dicen crear este caos perpetuo y constante de forma voluntaria… Aunque incluso estos, cuando se observan grabados, pocos se reconocen y tampoco perciben lo que en principio ellos dicen que transmiten.

“No hay viento favorable para el que no sabe a dónde va”

Séneca

 

Comunicación forzosa

Cada día disponemos de más formas y más fáciles de establecer un proceso comunicativo con la persona que lo deseemos. Sin lugar a dudas esto es algo positivo. ¿Pero esto no se está convirtiendo en una obligación?

Si hablamos de comunicación de forma simple sabemos que un emisor crea un mensaje destinado para un receptor utilizando un canal y un código determinados. Existen otros aspectos a tener en cuenta pero con los anteriormente mencionados ya tengo para lo que quiero transmitir en este post.comunicacion_01

Voy a proponeros una cosa. Pensad en todos los procesos comunicativos que habéis establecido hoy. Si tuvierais que clasificarlos ¿qué etiqueta les pondríais? Útiles, por necesidad, por obligación, no sé por qué,… Y todas las que queráis o se os ocurran.

¿Estamos utilizando de forma correcta el proceso comunicativo? Soy consciente que existen muchas variables, pero pienso que igualmente se puede realizar una reflexión interesante. Me voy a centrar en un escenario presente hoy día y que se puede extrapolar a otras situaciones.

Gran parte de colegios e institutos han realizado o están realizando por estas fechas las colonias o viajes de fin de curso. Prácticamente todos tienen su normativa adaptada a la edad de los alumnos/as. ¿Qué pasa con el móvil?

Por lo general, hasta cierta edad, está la prohibición de llevar el móvil a los colegios y/o institutos. Esa norma en ocasiones se flexibiliza en las colonias o viajes. Existen diversos motivos para ello pero se pueden resumir en la incapacidad de los padres de darle un espacio controlado a sus hijos durante tres días o la de los hijos/hijas de estar sin sus padres durante el mismo tiempo.

Dos posibles problemas. Se prohíbe llevar móvil, padres que no lo aceptan y otros que sí o no dicen nada, pero al final durante el viaje aparecen móviles, te encuentras a los alumnos hablando con sus padres o recibiendo mensajes. Se permite llevar móvil y se establece una franja horaria para que si lo desean puedan llamar a sus hijos/as. Por lo que sea, esa franja horaria no se puede cumplir. Padres llamando preocupados al móvil del colegio, al albergue…a cualquier sitio porqué no han podido hablar con su hijo/a a la hora que tenía que ser.

En ambas situaciones al volver del viaje, padres justificándose. “Es que aquél le daba su móvil y claro que  iba a hacer yo” o “Es que no había hablado con mi hijo en todo el día y me puse nerviosa….no pensé que pudieran habérselo pasado también en la actividad que esta se hubiese alargado o que estuvieran cenando” o “Si es verdad, llevaba el móvil por si había alguna urgencia y no había nadie que le ayudara, pero ya que lo tenía pues llame para ver cómo iba y para que no pensará que no le quería. Estaba obligado, cómo llevaba el móvil…” ¿Qué estamos transmitiendo a nuestros hijos/as?

Pienso que cada vez tendemos más a comunicarnos por el mero hecho de comunicarnos, sin una necesidad, objetivo o preocupación real. Sin embargo, después queremos que la gente tenga autonomía, iniciativa, sean emprendedores,… No sé yo… pero creando una burbuja a su alrededor… a mí me parece complicado que lo consigan.

Además este afán comunicativo porque si le resta valor a los procesos comunicativos que de verdad son necesarios para el desarrollo de la persona. Prefiero un padre o madre que no dice nada a sus hijos/as durante todo el día, ni un whatsapp, pero que al llegar a casa charlan de forma continuada, con verdadero interés por lo que se explican, o que juegan con ellos/as, a uno o una que le envía o llama cada dos por tres a lo largo del día. Los primeros crean personas y los segundos seres dependientes o que se rebelaran a la mínima que puedan para poder coger algo de aire.